Tekst: Jessica Meyer
Beelden: Florian Meinhardt en onze deelnemers
Video: Stephan Wieser
Een beginner zijn? Frustrerend. Geen vooruitgang meer? Ook frustrerend! Niet opgeven? Super moeilijk.
Het kan frustrerend zijn - maar dat hoeft het niet te zijn.
Wij meiden van FOCUS geloven dat het zoveel makkelijker is als we het gewoon samen doen. Hoe we die uitdaging wilden aangaan? Met een volledig weekend mountainbiketraining in het Geisskopf bike park! Dus gingen we op pad met een gemengde groep: mountainbike groentjes, ervaren trail rijders en shredder profs. Allemaal met precies hetzelfde doel: weer een geweldige tijd hebben op onze fietsen!
ONZE TRAINER
In Steffie, een voormalig pro-racer en FOCUS-rijdster, vonden we een geweldige instructrice om ons idee tot leven te brengen.
Steffie wil vrouwen helpen met mountainbiken, of het nu beginners of gevorderden zijn. Verder wil ze laten zien dat het makkelijk is om ermee te beginnen.
volgens Steffie's helpt het als andere vrouwen hen leren mountainbiken. En als er alleen vrouwen zijn. Vaak komen dan vragen aan de orde die ze anders misschien niet gesteld zouden hebben.
Bovendien weet Steffie precies welke angsten en moeilijkheden er in het begin kunnen opduiken en kan zij nuttige adviezen geven over hoe die gemakkelijk overwonnen kunnen worden.
ONZE TRAINER
In Steffie, een voormalig pro-racer en FOCUS-rijdster, vonden we een geweldige instructrice om ons idee tot leven te brengen.
Steffie wil vrouwen helpen met mountainbiken, of het nu beginners of gevorderden zijn. Verder wil ze laten zien dat het makkelijk is om ermee te beginnen.
volgens Steffie's helpt het als andere vrouwen hen leren mountainbiken. En als er alleen vrouwen zijn. Vaak komen dan vragen aan de orde die ze anders misschien niet gesteld zouden hebben.
Bovendien weet Steffie precies welke angsten en moeilijkheden er in het begin kunnen opduiken en kan zij nuttige adviezen geven over hoe die gemakkelijk overwonnen kunnen worden.
GIRLS GO RIDE
Wie zijn de gezichten achter GIRLS GO RIDE? Acht meiden en acht karakters die niet meer van elkaar zouden kunnen verschillen. Het is dan ook niet verwonderlijk dat onze doelstellingen en verwachtingen voor het weekend even sterk uiteenlopen als wijzelf. Elk van ons heeft haar eigen uitdaging die ze wil aangaan.
Anja heeft al twee keer in bikeparken gereden. Na een paar valpartijen is ze een beetje bang voor bochten en heeft ze het vertrouwen in haar eigen kunnen verloren. Hoogste prioriteit voor haar is dan ook om het vertrouwen in zichzelf en op de fiets terug te winnen.
Zal ze deze keer de bochten aankunnen?
Tanja houdt ervan om ritten in haar comfortzone met hoge funfactor te combineren met nieuwe uitdagingen, om zichzelf verder te pushen. Meestal kiest ze in Stuttgart één trail die ze aan het eind van het seizoen in één keer wil kunnen rijden.
Zal ze de "Geisskopf Enduro-Trail" uitdaging in slechts twee dagen overwinnen?
Bianka's roots liggen in de stad en bij trekkingfietsen. Daar voelt ze zich thuis - mountainbiken is voor haar een heel nieuwe wereld. Vaak schiet haar techniek te kort voor de trails in Stuttgart.
Zal ze dit weekend haar passie voor mountainbiken vinden?
Luise's energie lijkt eindeloos. Wanneer anderen stoppen van uitputting, begint zij pas. Helaas verspeeld ze veel energie tijdens het mountainbiken, omdat ze haar juiste fietspositie nog niet heeft gevonden.
Hoe kan ze haar techniek verbeteren en haar fiets perfect aanvoelen?
Marjam is onze shredder pro die zich al zes jaar thuis voelt in de bikeparks. Maar toch is haar hoofd haar plotseling gaan vertellen dat ze moet stoppen op stukken van trails die ze vorig jaar reed zonder er bij na te denken.
Zal de basistraining haar helpen haar focus terug te vinden?
Ilona is nog zoekende naar haar evenwicht op de mountainbike. Het gebeurt regelmatig dat ze bij lastige stukken op het parcours verkrampt op haar fiets en de bocht uit vliegt.
Zal ze hier in het fietspark leren hoe ze haar fiets in evenwicht moet houden?
Emily is oorspronkelijk een roadie die ontdekte dat mountainbiken afwisseling toevoegt aan het racefietsen. Aanvankelijk boekte ze snel vooruitgang, maar die is nu afgeremd.
Zal ze in staat zijn haar frustratie kwijt te raken en eindelijk weer "beter" te worden?
Wanneer Jessica zich overweldigd voelt op het parcours, is maximaal remmen haar uitweg. Helaas is het ook de oorzaak van veel van haar valpartijen. Net als Anja zou ze graag haar zelfvertrouwen op de fiets willen versterken.
Zal het haar lukken om op haar flow te vertrouwen en niet langer haar remmen teveel te gebruiken?
Anja heeft al twee keer in bikeparken gereden. Na een paar valpartijen is ze een beetje bang voor bochten en heeft ze het vertrouwen in haar eigen kunnen verloren. Hoogste prioriteit voor haar is dan ook om het vertrouwen in zichzelf en op de fiets terug te winnen.
Zal ze deze keer de bochten aankunnen?
Tanja houdt ervan om ritten in haar comfortzone met hoge funfactor te combineren met nieuwe uitdagingen, om zichzelf verder te pushen. Meestal kiest ze in Stuttgart één trail die ze aan het eind van het seizoen in één keer wil kunnen rijden.
Zal ze de "Geisskopf Enduro-Trail" uitdaging in slechts twee dagen overwinnen?
Bianka's roots liggen in de stad en bij trekkingfietsen. Daar voelt ze zich thuis - mountainbiken is voor haar een heel nieuwe wereld. Vaak schiet haar techniek te kort voor de trails in Stuttgart.
Zal ze dit weekend haar passie voor mountainbiken vinden?
Luise's energie lijkt eindeloos. Wanneer anderen stoppen van uitputting, begint zij pas. Helaas verspeeld ze veel energie tijdens het mountainbiken, omdat ze haar juiste fietspositie nog niet heeft gevonden.
Hoe kan ze haar techniek verbeteren en haar fiets perfect aanvoelen?
Marjam is onze shredder pro die zich al zes jaar thuis voelt in de bikeparks. Maar toch is haar hoofd haar plotseling gaan vertellen dat ze moet stoppen op stukken van trails die ze vorig jaar reed zonder er bij na te denken.
Zal de basistraining haar helpen haar focus terug te vinden?
Ilona is nog zoekende naar haar evenwicht op de mountainbike. Het gebeurt regelmatig dat ze bij lastige stukken op het parcours verkrampt op haar fiets en de bocht uit vliegt.
Zal ze hier in het fietspark leren hoe ze haar fiets in evenwicht moet houden?
Emily is oorspronkelijk een roadie die ontdekte dat mountainbiken afwisseling toevoegt aan het racefietsen. Aanvankelijk boekte ze snel vooruitgang, maar die is nu afgeremd.
Zal ze in staat zijn haar frustratie kwijt te raken en eindelijk weer "beter" te worden?
Wanneer Jessica zich overweldigd voelt op het parcours, is maximaal remmen haar uitweg. Helaas is het ook de oorzaak van veel van haar valpartijen. Net als Anja zou ze graag haar zelfvertrouwen op de fiets willen versterken.
Zal het haar lukken om op haar flow te vertrouwen en niet langer haar remmen teveel te gebruiken?
DE ALLEREERSTE GRONDBEGINSELEN
Op onze eerste dag wilden we elkaar en onze mountainbikes leren kennen. Na een introductie legde Steffie ons de basisbeginselen uit.
VERWACHTINGSCHECK
Wat verwachten we van dit bikepark weekend?
En wat verwachten we eigenlijk van onszelf?
FIETS CHECK
Is alles in orde aan je fiets? Remmen? Pedalen? Versnellingen?
Controleer het voor de zekerheid nog een keer.
VRIENDEN CHECK
Alles in orde?
OKAAAAYYYYYYY,
LATEN WE GAAN!
DE ALLEREERSTE GRONDBEGINSELEN
Op onze eerste dag wilden we elkaar en onze mountainbikes leren kennen. Na een introductie legde Steffie ons de basisbeginselen uit.
Wat verwachten we van dit bikepark weekend?
En wat verwachten we eigenlijk van onszelf?
Is alles in orde aan je fiets? Remmen? Pedalen? Versnellingen? Controleer het voor de zekerheid nog een keer.
Alles in orde?
OKAAAAYYYYYYY,
LATEN WE GAAN!
GRONDBEGINSELEN VAN EEN JUISTE LICHAAMSHOUDING
Basistraining voor de optimale rijpositie is toch alleen voor beginners?
Eigenlijk, helemaal niet. Heel vaak beginnen gevorderde rijders fouten in hun lichaamshouding te maken zonder dat ze het merken. Of het is zoals in Tanja's geval: ze scheurt al op gevorderde MTB routes maar heeft nooit de grondbeginselen van een goede rijpositie geleerd. Ze rijdt letterlijk op haar gevoel.
BOCHTEN NEMEN DOE JE MET JE HELE LICHAAM
Veel lessen verbazen ons. Hoeveel werk het hele lichaam verricht bij het nemen van een bocht bijvoorbeeld. Terwijl de knieën wijzen in de richting van waar je heen wilt, wijzen de heupen de andere kant op. Ook horen je armen ergens anders te zijn dan je intuïtief zou doen. Bij een bocht naar links wordt de linkerarm iets meer gestrekt om de fiets in de bocht te laten leunen - en niet de rechter.
"Het voelt net alsof ik helemaal opnieuw heb leren fietsen. Ik heb nooit echt nagedacht over wat mijn lichaam doet als ik een bocht neem. Ik dacht altijd dat mijn stuur daarvoor was."
Ilona
BOCHTEN NEMEN DOE JE MET JE HELE LICHAAM
Veel lessen verbazen ons. Hoeveel werk het hele lichaam verricht bij het nemen van een bocht bijvoorbeeld. Terwijl de knieën wijzen in de richting van waar je heen wilt, wijzen de heupen de andere kant op. Ook horen je armen ergens anders te zijn dan je intuïtief zou doen. Bij een bocht naar links wordt de linkerarm iets meer gestrekt om de fiets in de bocht te laten leunen - en niet de rechter.
"Het voelt net alsof ik helemaal opnieuw heb leren fietsen. Ik heb nooit echt nagedacht over wat mijn lichaam doet als ik een bocht neem. Ik dacht altijd dat mijn stuur daarvoor was."
Ilona
KIJK ALTIJD VER VOORUIT NAAR WAAR JE HEEN WIL
Een van de belangrijkste grondbeginselen, maar toch een van de moeilijkste om te beheersen.
Alleen als je je blik vooruit richt, op de uitgang van de bocht, rijd je ook naar waar je heen wil. En alleen dan geef je je hersenen de tijd om te verwerken wat je ziet en kan je je voorbereiden op het volgende trailgedeelte.
In het begin kostte het enorm veel moeite om onze ogen niet gericht te houden op het stukje trail een meter voor je fiets. Maar de resultaten spraken voor zich - plotseling, na een paar pogingen, gingen we allemaal zonder problemen door de bocht.
KIJK ALTIJD VER VOORUIT NAAR WAAR JE HEEN WIL
Een van de belangrijkste grondbeginselen, maar toch een van de moeilijkste om te beheersen.
Alleen als je je blik vooruit richt, op de uitgang van de bocht, rijd je ook naar waar je heen wil. En alleen dan geef je je hersenen de tijd om te verwerken wat je ziet en kan je je voorbereiden op het volgende trailgedeelte.
In het begin kostte het enorm veel moeite om onze ogen niet gericht te houden op het stukje trail een meter voor je fiets. Maar de resultaten spraken voor zich - plotseling, na een paar pogingen, gingen we allemaal zonder problemen door de bocht.
YOU GOT TO PUMP IT UP
Stapje voor stapje gaan we vooruit. Nadat we met succes bochten hebben gereden, naderen we de pumptrack.
Op weg daarheen voelen de beginners zich een beetje ongemakkelijk, door alle indrukken die op ons af komen. Van alle kanten scheuren rijders over de trails, ze vliegen over tafels en vliegen ons in razend tempo voorbij.
Toch volgden we Steffie vastbesloten naar onze volgende stop. Hier legt ze ons de juiste techniek uit voor het rijden over ‘rollers’. Het 'pompen' houdt in dat we ons gewicht naar de grond duwen en dat momentum gebruiken om onze fiets vooruit te duwen.
We hebben niet altijd genoeg momentum om alle rollers tot het eind toe te rijden. Het vergt oefening om fiets en lichaam goed op elkaar af te stemmen en niet midden op de pumptrack vast te komen zitten. Maar telkens als een van de andere meisjes ons passeert, worden we enthousiaster. Dat pikken we niet en we doen ons best om weer bij te komen. We gebruiken het allerlaatste restje energie in ons lichaam.
YOU GOT TO PUMP IT UP
Stapje voor stapje gaan we vooruit. Nadat we met succes bochten hebben gereden, naderen we de pumptrack.
Op weg daarheen voelen de beginners zich een beetje ongemakkelijk, door alle indrukken die op ons af komen. Van alle kanten scheuren rijders over de trails, ze vliegen over tafels en vliegen ons in razend tempo voorbij.
Toch volgden we Steffie vastbesloten naar onze volgende stop. Hier legt ze ons de juiste techniek uit voor het rijden over ‘rollers’. Het 'pompen' houdt in dat we ons gewicht naar de grond duwen en dat momentum gebruiken om onze fiets vooruit te duwen.
We hebben niet altijd genoeg momentum om alle rollers tot het eind toe te rijden. Het vergt oefening om fiets en lichaam goed op elkaar af te stemmen en niet midden op de pumptrack vast te komen zitten. Maar telkens als een van de andere meisjes ons passeert, worden we enthousiaster. Dat pikken we niet en we doen ons best om weer bij te komen. We gebruiken het allerlaatste restje energie in ons lichaam.
Na een paar rondjes op de pumptrack voelt het alsof je het al eeuwen doet. Maar na die paar rondjes beseffen we ook hoe vermoeiend die rollers kunnen zijn. We rijden steeds minder rondjes in één keer. Pauzes tussen de ronden worden langer en langer. Op een gegeven moment is het tijd om er een punt achter te zetten.
Tenminste voor de meesten van ons. Niet voor Luise. Zij heeft intussen haar passie voor dit mini parcours ontdekt:
“Het is geweldig dat ik sectie per sectie kan oefenen. Zo kan ik ze eerst ff checken en dan beginnen, er overheen rijden en klaar. Niet zoals op onze trails waar het ene lastige stuk direct na het andere komt.”
LUISE
We huren Full Face helmen en beschermers. Een korte opfrisbeurt op de pumptrack. Herhaling van wat we gisteren geleerd hebben. Opwarmen, weer één worden met onze fietsen. De belangrijkste grondbeginselen weer opfrissen, vooral voor de bochten. ‘S nachts had onze synapsen de tijd om nieuwe verbindingen te maken en te verwerken wat we gisteren geleerd hadden. Nu kunnen we ze ook toepassen op de flow trail. Kunnen we dat?
Daar gaan we, naar grote hoogten. Voelen we ons echt klaar om onze fietsen in de lift te zetten en ons eerste trail hier in het bikepark naar beneden te rijden? Steffie zegt van wel!
Voelen we ons echt als Ninja Turtles...
... met onze protectie kits en integraalhelmen?
"Had ik maar eerder geweten dat ik alleen maar de achterrem hoefde te gebruiken om mijn fiets gemakkelijker omhoog te krijgen!"
EMILY
Het moeilijkste deel is tot nu toe gelukt.
Onze fietsen gaan met de lift mee naar boven.
En we zijn op weg naar onze eerste flowtrail.
Voelen we ons echt als Ninja Turtles...
... met onze protectie kits en integraalhelmen?
"Had ik maar eerder geweten dat ik alleen maar de achterrem hoefde te gebruiken om mijn fiets gemakkelijker omhoog te krijgen!"
EMILY
Het moeilijkste deel is tot nu toe gelukt.
Onze fietsen gaan met de lift mee naar boven.
En we zijn op weg naar onze eerste flowtrail.
Ook al merken we het niet meteen, met elke meter die de lift omhoog klimt worden we nerveuzer. Vooral Anja en Jessica want ze zijn bang om weer te crashen. Ze hopen vooral Steffie's tips in de praktijk te kunnen brengen.
Voor we beginnen, stemmen we de volgorde waarin we rijden af. Eén prof rijdt voorop, één achteraan. Zo start Marjam en is Steffie onze finisher. Tussendoor rangschikken we ons naar onderbuikgevoel. Wie meer zin heeft om snel te gaan rijdt verder vooruit in de groep.
Voordat we vertrekken krijgen we onze laatste briefing van Steffie:
| 1. | "Rijd altijd in je eigen tempo!" |
| 2. | "Laat je niet opjagen door iemand die achter je rijdt en klaagt dat je te langzaam bent!" |
| 3. |
"Dit bikepark is voor iedereen!" |
We herhalen deze drie zinnen als een mantra.
Ook al merken we het niet meteen, met elke meter die de lift omhoog klimt worden we nerveuzer. Vooral Anja en Jessica want ze zijn bang om weer te crashen. Ze hopen vooral Steffie's tips in de praktijk te kunnen brengen.
Voor we beginnen, stemmen we de volgorde waarin we rijden af. Eén prof rijdt voorop, één achteraan. Zo start Marjam en is Steffie onze finisher. Tussendoor rangschikken we ons naar onderbuikgevoel. Wie meer zin heeft om snel te gaan rijdt verder vooruit in de groep.
Voordat we vertrekken krijgen we onze laatste briefing van Steffie:
| 1. | "Rijd altijd in je eigen tempo!" |
| 2. | "Laat je niet opjagen door iemand die achter je rijdt en klaagt dat je te langzaam bent!" |
| 3. | "Dit bikepark is voor iedereen!" |
We herhalen deze drie zinnen als een mantra.
ONZE EERSTE GEDACHTEN NA DE TRAILS
"Het is geweldig om de vreugde te delen van aankomen zonder te vallen. En om samen ons success te vieren, hoe klein het ook is. De meiden juichen gewoon voor elkaar zonder strijd over wie meer kan of wie sneller is."
DE GIRLS GO RIDE MEIDEN
"Het heeft super geholpen dat Steffie de eerste ronde vlak achter me reed en me direct feedback gaf. Zo kon ik steeds mijn houding aanpassen als mijn ellebogen weer naar binnen wezen, of ik weer met een holle rug reed."
BIANKA
"De flow trail was absoluut binnen mijn comfort zone. Echt perfect om vandaag te beginnen met trails rijden. Nu kijk ik nog meer uit naar het enduro gedeelte."
TANJA
"Soms moet je gewoon je basisvaardigheden opfrissen als je vastzit op lastige stukken van het parcours."
MARJAM
"Wat mij na deze training met Steffie het meest helpt, is dat ik mijn eigen fouten nu veel beter begrijp. Als het op een deel van het parcours niet zo soepel ging, herken ik inmiddels wat er mis ging en hoe ik het anders moet doen."
JESSICA
"Dit is de eerste keer in mijn bikepark-leven dat ik het gevoel had dat ik mijn fiets beheerste en niet andersom. GEWELDIG! Ik ben totaal euforisch en vol adrenaline."
ANJA
"Het is geweldig om de vreugde te delen van aankomen zonder te vallen. En om samen ons success te vieren, hoe klein het ook is. De meiden juichen gewoon voor elkaar zonder strijd over wie meer kan of wie sneller is."
DE GIRLS GO RIDE MEIDEN
"Het heeft super geholpen dat Steffie de eerste ronde vlak achter me reed en me direct feedback gaf. Zo kon ik steeds mijn houding aanpassen als mijn ellebogen weer naar binnen wezen, of ik weer met een holle rug reed."
BIANKA
"De flow trail was absoluut binnen mijn comfort zone. Echt perfect om vandaag te beginnen met trails rijden. Nu kijk ik nog meer uit naar het enduro gedeelte."
TANJA
"Soms moet je gewoon je basisvaardigheden opfrissen als je vastzit op lastige stukken van het parcours."
MARJAM
"Wat mij na deze training met Steffie het meest helpt, is dat ik mijn eigen fouten nu veel beter begrijp. Als het op een deel van het parcours niet zo soepel ging, herken ik inmiddels wat er mis ging en hoe ik het anders moet doen."
JESSICA
"Dit is de eerste keer in mijn bikepark-leven dat ik het gevoel had dat ik mijn fiets beheerste en niet andersom. GEWELDIG! Ik ben totaal euforisch en vol adrenaline."
ANJA
IS HET ECHT ZO GEMAKKELIJK ALS JE VERWACHTTE?
Is het dankzij de mensen die ons steunen dat uitdagingen niet meer zo overweldigend lijken? Dat we ze aangaan? En dat we ze uiteindelijk ook de baas worden?
Tijdens dit weekend hebben we vooral geleerd hoe nuttig het is om te praten over de problemen waarmee we te maken hebben. Dat we samen veel sneller tot een oplossing kunnen komen. En dat als het nodig is, er altijd iemand is die je fiets vasthoudt om op lastige momenten je voeten in de juiste startpositie te krijgen.
En de beginners onder ons hebben geleerd dat we ons geen permanente last hoeven te voelen voor gevorderden. Want op een weekend als dit kan iedereen van elkaar profiteren. En zelfs onze shredder-profs kunnen hun hindernissen in één keer overwinnen door het perspectief van een beginner.
IS HET ECHT ZO GEMAKKELIJK ALS JE VERWACHTTE?
Is het dankzij de mensen die ons steunen dat uitdagingen niet meer zo overweldigend lijken? Dat we ze aangaan? En dat we ze uiteindelijk ook de baas worden?
Tijdens dit weekend hebben we vooral geleerd hoe nuttig het is om te praten over de problemen waarmee we te maken hebben. Dat we samen veel sneller tot een oplossing kunnen komen. En dat als het nodig is, er altijd iemand is die je fiets vasthoudt om op lastige momenten je voeten in de juiste startpositie te krijgen.
En de beginners onder ons hebben geleerd dat we ons geen permanente last hoeven te voelen voor gevorderden. Want op een weekend als dit kan iedereen van elkaar profiteren. En zelfs onze shredder-profs kunnen hun hindernissen in één keer overwinnen door het perspectief van een beginner.
HOE GAAN WE VERDER?
We zijn nu al ons volgende weekend met Steffie aan het plannen.
In de tussentijd hebben we verschillende doelen, maar allemaal hetzelfde plan: toepassen wat we hebben geleerd en oefenen, oefenen, oefenen. Of dat nu in het bikepark, op de pumptrack of op de trails in onze achtertuin in Stuttgart is. We willen allemaal op de fiets stappen om onze vaardigheden verder te verbeteren.
Zodat het de volgende keer geen moeite meer kost om trails te rijden. Omdat het gewoon natuurlijk aanvoelt. Omdat we vertrouwen hebben in onszelf. En omdat we heel goed weten dat we het kunnen.
Maar vooral omdat het gewoon verdomd leuk is.
HOE GAAN WE VERDER?
We zijn nu al ons volgende weekend met Steffie aan het plannen.
In de tussentijd hebben we verschillende doelen, maar allemaal hetzelfde plan: toepassen wat we hebben geleerd en oefenen, oefenen, oefenen. Of dat nu in het bikepark, op de pumptrack of op de trails in onze achtertuin in Stuttgart is. We willen allemaal op de fiets stappen om onze vaardigheden verder te verbeteren.
Zodat het de volgende keer geen moeite meer kost om trails te rijden. Omdat het gewoon natuurlijk aanvoelt. Omdat we vertrouwen hebben in onszelf. En omdat we heel goed weten dat we het kunnen.
Maar vooral omdat het gewoon verdomd leuk is.
